Para lucir una piel sana, joven, lisa, luminosa,
firme y libre de imperfecciones, es importante recorder que eres lo que comes y la piel es el reflejo de
nuestro interior. Si ya probaste de todo y no desaparece el acné o la
deshidratación lo más seguro es que el problema venga desde adentro. Por eso,
es importante consumir una serie de alimentos que revitalizan tu piel.
Una de las cosas mas importantes es saber… ¿Qué debes
comer?
Las verduras , hojas y frutas verdes son ricas en
vitaminas y nutrientes. Además, están llenas de antioxidantes naturales, que
combaten los radicales libres, y de vitamina A, que repara daños en la piel.
Aprovecha y llena tus ensaladas de hojas verdes como lechuga, espinaca y
arúgula.
Los
jugos depurativos
Elige el
jugo que más se adapte a tus necesidades y combínalo con una rutina de
ejercicios y una alimentación sana para aprovechar todos sus beneficios.
Recuerda tomarlo en ayunas para potenciar sus efectos.
Los jugos
depurativos son una excelente opción para cuidar tu salud, ya que te ayudan a
eliminar toxinas causadas por una mala alimentación, el abuso de alcohol y
tabaco o el estrés. Además, gracias a que están elaborados
con frutas y verduras, estos tipos de jugos son una importante fuente de vitaminas y minerales
que nuestro cuerpo necesita. Por si fuera poco, los jugos depurativos para
limpiar el organismo son muy sencillos de preparar al igual que deliciosos.
Lo mejor es consumirlos por la
mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a tus necesidades. Toxinas.
Grasas buenas
El aguacate, las nueces, el aceite de olive y aceites
de pescados son algunos ejemplos. Estas grasas ayudan a tu cuerpo a producir
grasa buena responsable de hidratar tu piel y de quemar grasa. También tienen
micronutrientes que se necesitan para la producción de hormonas y enzimas,
necesarias para una piel luminosa. Los omegas ayudan a desinflamar por su alto
poder anti oxidante, encuéntralo en el salmón. Estos ayudan a controlar la
sensibilidad de la piel y a reducir la piel naranja.
El agua
Cuando estás realmente hidratado, te enfermas menos,
tienes más energía y la piel se ve saludable, desinflamada y con menos arrugas.
El agua es necesaria para liberarte de las toxinas. Una manera de incluirla en
tu dieta es ingiriendola a través de frutas y verduras que tengan alto
contenido en agua como la sandía, el pepino entre otras. No olvides tomar
mínimo 8 vasos de agua al día.
Alimentos
fermentados
El yogurt, la Boruga y demás. Estos proveen con
bacterias buenas que ayudan a prevenir granos e imperfecciones en la piel. Además
promueven un ambiente sano para la regeneración celular. Un yogurt en la mañana
es una buena opción de consumir este tipo de alimentos.
El té
verde
Ayuda a reducir la producción de grasa, ya que reduce
la inflamación que producen las bacterias que causan el acné. Tiene beneficios
antibacteriales y antiinflamatorios. Este antioxidante te dejará la piel
nutrida y libre de
imperfecciones.
Las proteínas
Son necesarias para que la piel este “rellena”
haciendo que se vea firme y tonificada. Puedes encontrarla en alimentos de
origen animal cómo los huevos o si lo prefieres, de origen vegetal como la
chía, quinoa y
espirulina.
No olvides que si sufres de inflamación o acné debes
alejarte de: el azúcar, las harinas y las malas grasas ya que ellas son las culpables.
Incluye estos
alimentos a tu rutina y Cuentame como te fue…
Besos…
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